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『むくみは体重を3キロ変える？？』

むくみは血液が滞り、余分な水分や老廃物が体内に溜まることで起こります。
生活習慣の見直しやマッサージを取り入れるだけでも改善が期待できます！


【むくみの主な原因】

1.女性ホルモンの変化
生理前や妊娠・出産時は、女性ホルモンのプロゲステロンの分泌が特に盛んなタイミング。
体内に水分が溜まりやすく、むくみやすい状態です。
生理前のむくみは、プロゲステロンの分泌が減少する生理2～3日目くらいから収まってくるのが一般的です。

2.生活習慣
不規則な生活やストレスなどによる睡眠の質の低下は、自律神経の働きを乱す原因に。
自律神経が乱れると、老廃物や余分な水分を体外へ流す代謝が崩れ、むくみやすくなります。

3.食生活
塩分と水分、そしてアルコールの過剰摂取はむくみの発生につながります。

4.姿勢や体勢
長時間同じ姿勢や体勢が続くと筋肉が動かないため血流が悪くなり、むくみやすくなります。
足を動かしたり、マッサージをしたりする習慣を取り入れ、血流を良くしましょう！