こんにちは(*^_^*)


前回のつづき☆
今日は『冷え性』の改善方法についてお伝えしたいと思います！
1，とにかく冷やさない！
首・手首・足首の3つを保温する。
これら「三首」には太い血管が集中して通っており、脂肪もつきにくく、気温が低いと真っ先に外気の影響を受けやすい場所です。
三首の保温を心がければ体の冷えを防ぐこともできます。

2，入浴やストレッチで全身を温める！
一日の終わりに、秋冬は41～42℃、春夏は40～41℃のお湯に胸まで浸かって5分。
次に、首まで5分浸かります。
入浴中に肩や首をマッサージするのも効果的です。
ストレッチをして全身の筋肉をほぐすと血行がよくなりますので、習慣にしましょう！

3，規則正しいリズムで生活する！
不規則な生活が続くと体内時計にずれが生じ、自律神経も乱れがちに。
規則正しいリズムで生活し体内時計を整えることが冷え対策にもつながります。
毎日決まった時間に起きて、太陽の光を浴びるようにしましょう。
また、起きて1時間以内に朝食を摂ると体内時計のメリハリはさらに良くなり、自律神経のバランスが整いやすくなります。