こんにちは(*^_^*)
LunAの加治屋です。


『今日から実践できる！！』

効果的にダイエットを続ける方法をご紹介させていただきます(^^)/



【デトックスフード】

体内にある毒素の排出をサポートするのが、食物繊維を多く含む、野菜や海藻、豆製品、キノコ類などです。

食物繊維には「水溶性」と「不溶性」の2種類があり、それぞれ異なる働きをします。

「水溶性食物繊維」・・・余分なコレステロールや有害物質を吸着して排出する。
　　　　　　　　　　　　　　大麦、西洋カボチャ、オートミール、大根、納豆、トマト、キウイフルーツ、
　　　　　　　　　　　　　　生ピーマン、生しいたけ、バナナ、ごぼう
　　　　　　　　　　　　　　etc

「不溶性食物繊維」・・・便のかさを増し、便通をよくする。
　　　　　　　　　　　　　　大豆、穀類、ごぼう、豆類、きのこ、シリアル、完熟野菜
　　　　　　　　　　　　　　etc


水溶性と不溶性どちらも含まれているものもあります。
それ以外にも様々なものに複合的に含まれているので、いろいろな食品を組み合わせて摂取しましょう！！

次回は、当店の栄養士の資格を持つスタッフが考えたおすすめレシピをご紹介します！
お楽しみに～☆彡



LunAでは、自宅でも簡単に取り組める、『健康』と『美』について、これからも発信していきます！

気になる方は、ぜひLunAのブログをご覧ください(*^_^*)









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