こんにちは(*^_^*)
LunAの加治屋です。


『今日から実践できる！！』

効果的にダイエットを続ける方法をご紹介させていただきます(^^)/

 

【正しいお水の飲み方】

お水を飲むとデトックスにつながることは皆さんご存じだと思います(^-^)
適度な水分補給は代謝をスムーズにし、便をスムーズに排出してくれますね。

ですが、ただお水をいっぱい飲めばいいというわけではありません！

本日は、正しいお水の飲み方をご紹介したいと思います☆


★1日1.2リットルを目安に飲む

デトックスにつなげるためには、体が必要としている水分量を知ったうえで、その量を補うことが大切です。

そもそも人間はどれくらいお水が必要か？

『人間は1日に約2.5リットルの水が必要！』

食事からも水分を摂取していて、たんぱく質や炭水化物、脂肪などの代謝により、体内でも水が作られます。
人間が飲み水として必要な量は、それらを差し引いた「1.2リットル」となります。



★痩せるために水を飲む際の注意点

・一度に飲みすぎない
・冷たい水を飲みすぎない

短時間で多くの水を飲むと水中毒になる可能性があります！
なので、少量をこまめに摂取しましょう。
冷たい水を必要以上に飲みすぎると血液の温度が下がって血流が悪くなり、内臓脂肪も燃焼しづらく
なってしまいます。

・お手洗いを我慢しない
・毎日継続する

こまめにお手洗いに行くことで、身体の老廃物をため込まずに排出できるので、常に体内をキレイな状態にすることができます！
毎日継続することで体質から改善され、健康でキレイな体型維持が期待できます☆彡



★水を飲むタイミング

・寝る前、起きた後
・運動中
・入浴の前後
・飲酒中


より効果的にお水を飲んで、デトックスしやすい体を作りましょう！



LunAでは、自宅でも簡単に取り組める、『健康』と『美』について、これからも発信していきます！

気になる方は、ぜひLunAのブログをご覧ください(*^_^*)





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